คนที่ดื่มน้ำน้อยต้องระวังเอาไว้เลยค่ะ เพราะส่งผลเสียต่อสุขภาพและความงามมากมาย หากไม่ทราบว่าตัวเองดื่มน้ำเพียงพอหรือยัง HELLO!
เจ็บหรือปวดตามข้อ อาการขาดน้ำยังส่งผลถึงระบบต่างๆ ภายในร่างกาย โดยเฉพาะจุดเชื่อมต่อของกระดูก 2 ชิ้นซึ่งเป็นบริเวณที่มีกระดูกอ่อน ซึ่งจุดดังกล่าวจะมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก เพื่อคอยทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่น ซึ่งช่วยให้ปลายกระดูกบริเวณที่เชื่อมต่อกันนั้น เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วและอิสระ ดังนั้น หากร่างกายของคุณขาดน้ำ ย่อมทำให้น้ำในส่วนดังกล่าวของกระดูกอ่อนหายไปเช่นกัน ส่งผลให้อาจเกิดอาการเจ็บหรือปวดตามข้อกระดูกต่างๆ ตามมาได้ 5. ท้องผูก น้ำคือสิ่งสำคัญในกระบวนการเคลื่อนไหวของลำไส้ แน่นอนว่าหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ การกระตุ้นลำไส้ก็จะเกิดความบกพร่อง ทำให้อุจจาระเกาะตัวเป็นก้อนแข็งและเคลื่อนไหวไปยังระบบขับถ่ายได้ช้า ผู้ที่ประสบปัญหาท้องผูกจะสังเกตอาการนี้ได้ชัดในกรณีที่คุณดื่มน้ำน้อย หรือรับประทานอาหารที่ขาดกากใยสำคัญซึ่งเป็นตัวแปรสำคัญของการขับถ่าย เพราะฉะนั้น หากรู้ตัวว่าขับถ่ายได้ยากกว่าปกติ การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน 6. หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ร่างกายของคนเราจำเป็นต้องได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน เพราะหากคุณขาดน้ำเป็นเวลานาน การหล่อเลี้ยงอวัยวะสำคัญทั้งภายนอกและภายในต่างๆ ก็จะเกิดความผิดปกติ เช่นเดียวกับระบบความดันโลหิตที่จะทำงานบกพร่อง เนื่องด้วยสารอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายไม่สมดุล ส่งผลให้เกิดอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ และก่อให้เกิดอาการช็อกหรือหมดสติตามมา 7.
ช่วงนี้ประเทศไทยเข้าสู่ฤดูร้อน สภาพอากาศอบอ้าวเช่นนี้อาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ซึ่งส่งผลข้างเคียงต่อร่างกายมากกว่าแค่การกระหายน้ำ ภญ.
ผิวแห้งขาดความชุ่มชื้น เ มื่อดื่มน้ำไม่พอ ผิวหนังก็ย่อมขาดน้ำตามไปด้วย ทำให้ผิวไม่เรียบเนียน ขาดความชุ่มชื้นและแห้งกร้าน การป้องกันด้วยวิธีที่ดีที่สุดไม่ใช่การทาครีม แต่เป็นการเติมน้ำเข้าร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม โดยหากใครที่เริ่มสังเกตว่าผิวหนังของตนแห้งขึ้นทุกวันๆ ก็ให้เริ่มต้นจากการดื่มน้ำ 1 แก้วทุกๆชั่วโมง เพียงเท่านี้ก็จะสามารถรักษาความชุ่มชื้นของผิวพรรณให้ดีขึ้นได้แล้ว แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในแนวทางอื่นๆอีกด้วย 5. ปากแห้ง นอกจากอาการผิวหนังแผ้งแล้ว ปากคุณก็จะแห้งเช่นกัน เนื่องจากการขาดน้ำลาย ส่งผลให้เกิดอาการปากแห้งตามมา และถ้าปากแห้งมากๆ หรือเป็นติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ก็จะมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นอันตรายต่องช่องปากและลำคอ แต่ถ้ารู้ตัวว่าเริ่มจะมีอาการดังกล่าวเกิดขึ้นกับเราแล้ว ก็ให้แก้ไขด้วยการจิบน้ำบ่อยๆ และควรมีขวดน้ำอยู่ใกล้ตัวเสมอ ก็จะช่วยลดอาการขาดน้ำได้ 6. ความหิว อาจเป็นอีกสัญญาณที่บ่งบอกว่า "ร่างกายของคุณต้องการน้ำ" แม้ว่าร่างกายเพิ่งจะได้รับประทานอาหารมื้อก่อนหน้าไปไม่นาน บางทีก็อาจจะยังรู้สึกหิวในเวลาที่ผ่านไปไม่นาน ซึ่งอาจเป็นเพราะร่างกายยังได้รับน้ำในปริมาณที่ไม่มากพอก็เป็นได้ 7.